2017/2018学年南师附中新城初中黄山路足球队训练计划


[日期:2018-04-15]   发布:   热度:993℃  分享按钮

2017/2018学年南师附中新城初中黄山路足球队训练计划

                          第一阶段(910月):训练期

训练任务

 

 

1.  培养学生对足球运动的兴趣及爱好,培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。

2.  通过小场比赛,学习比赛方法和规则。培养抬头观察能力和意识。

3.  学习运控球及踢接球技术,熟悉球性。

4.  培养学生的正确跑跳能力,发展柔韧性和灵敏性。

训练次数与时数

每月课时数1012

内容与提示
训练类别

重要内容

训练提示

技术训练

熟悉球性活动

运控球技术(单一及连接技术)

踢接球技术(单一及连接技术)

多采用带游戏性的技术练习和小场地比赛,提高学生对足球运动的兴趣。踢球技术应密切结合射门与传球进行练习,学习运球、踢球、接球的单一技术为主,初步学习连接技术。

战术训练

8人制小场地比赛

站位

跑位

介绍8人制比赛方法、位置分布及基本的跑位、接应。

身体训练

徒手体操

各种跑跳练习

垫土滚翻练习

活动性游戏

注意重点在发展学生的柔韧性灵敏性,让他们掌握正确的跑跳方法,练习时应尽量结合游戏性活动,以提高他们对从事活动的兴趣

心理训练

培养学生的求胜心及对足球的兴趣

增强完成动作的自信心

在学生从事练习时要多鼓励,对完成动作较好时应及时表扬。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第二阶段(1112月)训练期

训练任务

1.  进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义和遵守纪律的良好道德作风。

2.  初步掌握运控球、踢接球技术、学习抢截球、头顶技术(提高技术连接能力及应变)。

3.  发展柔韧及灵敏素质,初步掌握跑跳的正确动作。

4.  注意培养在小场地比赛中的技术运用能力和场上观察力。

训练次数与时数

每月课时数1012

内容与提示
训练类别

重要内容

训练提示

技术训练

运控球——脚的各个部位直、折、曲线运

踢接球——正脚背、内外侧脚背、脚内侧踢

抢截球——正面抢截侧面抢

头顶球——原地及跑动中顶球

在上一年龄组基础上进一步熟练和掌握已学技术,并及早的过渡到活动中练,注意在小场地及游戏性比赛中培养运用技术的能力,技术练习应有应变因素及对抗接球应密切结合射门与传球。

战术训练

8人制小场比赛

23人传接球配合(中路进攻及边路进攻)

一对一攻防战术

攻防选位及跑位

8人制比赛基础上学习七人制比赛的方法,注意比赛中应培养队员场上观察能力。

身体训练

徒手体操,轻器械操及跑跳练习

各种垫上翻滚练习

活动性游戏

注意结合游戏性的练习,培养他们从事身体训练的兴趣。

 

 

心理训练

培养求胜心,增强完成动作的信心和对足球运动的兴趣

可通过各种训练手段的实施,对队员的心理过程及个性心理特征施加影响。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第三阶段(23月)准备期

训练任务

1.  继续培养和巩固学生对足球运动的兴趣,明确学习足球运动的目的,培养良好的训练作风和比赛作风。

2.  进一步地掌握运控球、顶、抢截球技术。

3.  提高技术运用能力,注意培养个人技术特长。

4.  培养场上判断能力和无球跑位意识,初步了解阵形的意义及场上位置的基本职责。

5.  发展速度与柔韧、灵敏素质。

训练次数与时数

每月课时数1012

内容与提示
训练类别

重要内容

训练提示

技术训练

运控球、抢截球、传接球、射门、顶球的综合技术练习

个人特长技术及技术考核内容

技术训练时应注意将运、控、传、顶、抢等技术综合运用,及早使队员提高技术连接运用的能力,基本掌握连接技术及应变能力。练习中应密切结合射门,及早发现队员的技术特长,并给以练习保障。

战术训练

8人制比赛的阵形与攻防选位及跑位

二过一攻防配合(边、中路进攻与防守)

常见比赛阵形的运用和位置职责

 

注意战术训练时应强调观察力的培养,提高运动员的战术意识。

身体训练

各种徒手及器械体操

各种垫上滚翻练习

发展速度(起动速度及速度)弹跳力及腿部爆发力

素质测验项目的内容

速度训练前应认真进行准备活动,防止受伤应把素质测验内容作为主要身体素质训练内容来练习。

心理训练

培养思维能力、注意力及赛前心理学。继续培养求胜心及勇敢、坚毅、自持品质,自我暗示的放松和调节训练

注意让学生学会如何进行自我暗示训练来影响其心理活动过程

 

 

 

 

 

 

 

第四阶段(456月)比赛期

训练任务

1.  提高学习足球运动的目的性,继续培养良好的学习与比赛作风。

2.  进一步的巩固和提高基本技术,提高对抗情况下的战术运用能力,进一步发展个人技术特长,全面的、正确的掌握足球基本技术。

3.  学习局部攻防战术配。

4.  在全面发展身体素质基础上,逐步加强速度训练及灵敏训练。

训练次数与时数

每月课时数810

内容与提示
训练类别

重要内容

训练提示

技术训练

运控球、踢接球(传球及射门)

顶球、抢截球的综合技术训练

个人特长技术训练

应特别注意纠正与比赛不相符合的技术动作,注意动作连接的速度运用的能力提高保证个人特长技术的练习时间。

战术训练

结合位置特点的基础战术配合比赛及意识培养

8人制比赛方法

战术训练保证多次重复,以利形成队员间的默契,继续提高局部进攻或防守战术,战术训练仍要注意培养运动员提前观察场上情况的能力。

身体训练

各种徒手与器械体操训练

发展上下肢力量的轻力量训练

素质测验项目的训练

除根据本队队员身体素质发展情况安排身体素质内容训练外,重点重视测验项目内容的训练是很重要的。

心理训练

进一步培养注意力,发展思维能力训练,赛前心理学、勇敢、坚毅、自持品质训练